Yeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Yeterli ve dengeli beslenme nasıl olmalıdır? Sağlıklı beslenmek için nelere dikkat edilmesi gerekir? sorularını cevaplayan araştırma yazısı.

Yeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Sağlıklı bir hayat yaşayabilmek için gereken bazı şeyler vardır. Yeterli uyku, zararlı alışkanlıklardan kaçınmak, spor yapmak bunlardan birkaçıdır. Sağlıklı olabilmenin temel taşlarından biri de yeterli ve dengeli beslenmedir. Beslenme insan vücudu için o kadar önemlidir ki, pek çok sağlık sorunu dengesiz beslenmekten kaynaklanmaktadır. Peki yeterli ve dengeli beslenme nasıl olmalıdır?

Yeterli ve dengeli beslenmenin temeli, vücudun ihtiyacı olan mineral ve vitaminlerin doğal yollarla vücuda alınmasıdır. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin yanı sıra ara öğünler de dengeli beslenmeye dahildir. Sebze, meyve, et ve süt ürünleri, kuru yemiş ve su, yeterli ve dengeli beslenme için gereklidir.

Her öğün et yemek; metabolizmayı yorar. Yalnızca sebze yemek; beyin gelişimi için yetersiz kalabilir. Az miktarda su içmek; metabolizmayı yavaşlatır. Meyve; vitamin bakımında zengin olduğundan günlük tüketmek gerekir. Kuru yemiş; beyin gelişimi için önemlidir. Kısacası her yiyeceğin farklı özellikleri ve görevleri vardır. Bunun yanı sıra besinleri özelliklerine göre günün farklı zamanlarında tüketmek daha faydalı olacaktır. Kahvaltı güne enerjik ve zinde başlamak için gereklidir. Yumurta, peynir, zeytin gibi besinler bu öğünde alınabilir.

Öğle ve akşam yemeğinde protein ve sebze ağırlıklı beslenilebilir. Yahut baklagiller de bu öğünler için uygundur. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında, öğle ile akşam yemeği arasında ya da akşam yemeğinden birkaç saat sonra yenen sağlıklı atıştırmalıklar “ara öğün” sayılmaktadır. Az miktarda kuru yemiş, 1 porsiyon mevsim meyvesi, süt ya da yoğurt, kuru meyve gibi besinler bu öğünlerde tüketilebilmektedir. Bunların yanı sıra gün içerisinde bol su tüketimine önem verilmelidir. Su, metabolizmayı hızlandıracağı gibi vücuttaki kirli maddelerin atılmasını sağlamaktadır.

Sağlıklı beslenme konusunda ekmekten de bahsetmek gerekmektedir. Beyaz ekmek olabildiğince tüketilmemeye çalışılmalı, eğer ekmek tüketilecek ise tam tahıllı ekmekler tüketilmelidir. Akşam yemeğinde ekmek tüketilmemesi sağlık için faydalıdır. Yeterli ve dengeli beslenme uzun ve sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Vücudumuzu hiçbir vitaminden eksik bırakmamalı; yararlı diye de her besini gereğinden fazla tüketmemeliyiz.

*** Yeterli ve Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır? konulu araştırma yazısı hakkında söylemek istediklerinizi aşağıdaki yorum alanına yazabilirsiniz.