Sağlıklı Besleniyor, Sağlıklı Yaşıyorum Serbest Okuma Metni Cevapları (4. Sınıf Türkçe)

Sağlıklı Besleniyor, Sağlıklı Yaşıyorum Serbest Okuma metni cevapları ve soruları, Tuna Yayınları 4. sınıf Türkçe kitabı Sayfa 227-228 (Sağlık ve Spor Teması)

Sağlıklı Besleniyor, Sağlıklı Yaşıyorum Serbest Okuma Metni Cevapları

Sağlıklı Besleniyor, Sağlıklı Yaşıyorum Serbest Okuma Metni Cevapları (4. Sınıf Türkçe)

Sağlıklı Besleniyor, Sağlıklı Yaşıyorum Serbest Okuma Metni Cevapları Sayfa 227

SAĞLIKLI BESLENİYOR, SAĞLIKLI YAŞIYORUM

AŞIRI SICAKLARDA DİKKAT EDİLECEK HUSUSLAR VE BESLENME
Yaz sıcaklığından en çok etkilenenler çocuklar, yaşlılar, hamileler, tansiyon, kalp ve şeker hastalığı olan bireylerdir. Sağlıklı beslenme ve bu konuda toplumun bilinçlendirilmesi yaz aylarında sıklıkla görülen sağlık problemlerinin azaltılmasında son derece önemlidir.
Aşırı Sıcaklardan Korunmak İçin,
• Her zamankinden daha fazla su için ve su içmek için susamayı beklemeyin.
• Bol, hafif ve açık renkli giysiler giyin.
• Serinlemek için ılık duş ve banyo yapın.
• Siz ya da bir başkası sıcağa bağlı hastalık belirtileri hissettiğinde derhâl tıbbi yardım isteyin.
YAZ AYLARINA YÖNELİK SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ
1. Yaşamın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme sağlığın korunması için esastır. Bu nedenle beş besin grubunda yer alan (tahıllar, süt-süt ürünleri, et-yumurta, meyve ve sebze) besinlerden yeterli miktarlarda alınmalıdır.
2. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Yaz aylarında yapılacak kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
3. Yaz aylarında yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağların kullanımı, yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.
4. Yaz aylarında vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alınmasını sağlamak için sebze ve meyve çeşitlerinden yararlanılması önemlidir. Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi gerekir.

Sağlıklı Besleniyor, Sağlıklı Yaşıyorum Serbest Okuma Metni Cevapları Sayfa 228

5. Kan şekerini hızla yükselten ve hızlı düşüren besinlerin tercih edilmemesi, beyaz ekmek, pirinç yerine tam buğday ekmeği, makarnası ile bulgur gibi lifli besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.
6. Enerjisi yüksek basit karbonhidrat olan saf şeker ve şekerli besinlerin (tatlılar, pastalar, bisküvi ve çikolatalar gibi) tüketimi azaltılmalıdır.
7. Hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
8. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli sıvı alımı önemlidir. Ayrıca yaşamın her döneminde yeterli sıvı alımı vücutta oluşan toksinlerin (zararlı öğeler) atılması, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışmasında, metabolizma dengesinin sağlanmasında ve vücutta pek çok biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesinde son derece önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle her gün en az 2-2,5 litre su içilmelidir.
9. Besin zehirlenmeleri, halk sağlığını yakından ilgilendiren ve özellikle yaz aylarında artan hastalıklardan biridir. Çoğunlukla hafif seyirli ve kısa süreli hastalıklar olmalarına karşın, zehirlenmeye yol açan besinle ve kişiyle ilgili bazı faktörler hastalığın zaman zaman daha ağır seyretmesine hatta ölümcül olmasına yol açabilmektedir. Özellikle yaz aylarında dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulan potansiyel riskli besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.
10. Yaz aylarında özellikle rota virüslerden kaynaklanan bebek ve çocuklarda yaygın olarak görülen ishallerin önlenmesinde el temizliği ile sebze ve meyveleri yemeden önce iyice yıkamak çok önemli olup ishali olanlar en yakın sağlık kuruluşuna başvurmalıdır.

Cevap: Bu sayfada soru bulunmamaktadır.

***Sağlıklı Besleniyor, Sağlıklı Yaşıyorum Serbest Okuma metni cevapları Sayfa (227-228) hakkında söylemek istediklerinizi aşağıdaki yorum alanına yazabilir, emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilirsiniz.