Isınma Hareketleri Metni Cevapları

Isınma Hareketleri metni cevapları ve soruları, Gizem Yayıncılık 3. sınıf Türkçe kitabı Sayfa 176-177-178-179-180-181 (Sağlık ve Spor Teması)

Isınma Hareketleri Metni Cevapları

Isınma Hareketleri Metni Cevapları

Isınma Hareketleri Metni Cevapları Sayfa 175

1. ETKİNLİK

Aşağıdaki soruların cevaplarını söyleyelim.

• Spor yaparken nasıl kıyafetler giyiyorsunuz?

Cevap: Spor yaparken esnek ve rahat kıyafetler giyiyorum.

• Oyun ve fiziki etkinlikler derslerinde oyuna başlamadan önce birkaç tur koşmanızın, bazı esneme hareketleri yapmanızın nedeni ne olabilir?

Cevap: Bu hareketleri yaparak vücudumuzu ısıtmış ve esnetmiş oluruz. Bu sayede herhangi bir sakatlanmayı önlemiş oluruz.

b. Sembollerle gösterilen spor dallarının adlarını yazalım.

Cevap:

2. ETKİNLİK

“Isınma Hareketleri” metnini öğretmenimizin söylediği yönergeler doğrultusunda paylaşarak okuma tekniğine uygun olarak okuyalım.
Metni okurken aşağıdaki kurallara dikkat edelim:
• Herkesin duyabileceği bir ses tonuyla okuyalım.
• Vurgu, tonlama ve telaffuzumuza dikkat edelim.

Cevap: “Isınma Hareketleri” metnini sizler okumalısınız.

Isınma Hareketleri Metni Cevapları Sayfa 176

ISINMA HAREKETLERİ

Yirmi dakika sonra çok önemli bir basketbol maçı başlayacak. Oyuncular şimdiden sahaya çıkmışlar bile. Kimi sahada koşu yapıyor, kimi potaya şut atıyor. Sizce maçın başlamasına daha yirmi dakika varken oyuncular neden sahaya gelmişler? Soyunma odasında dinlenmek varken neden bunca hareketi yapıyorlar? Çünkü ısınıyorlar. Evet, bu sporcular zorlu bir karşılaşma öncesi ısınma hareketleri yaparak kendilerini maça hazırlıyorlar. Spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapmanın sayısız yararları vardır. Her şeyden önce ısınma, vücudumuzu ve zihnimizi spora hazırlamada bize yardımcı olur.

İkinci aşamada, kollar ve bacaklarımızı fazla zorlamadan gerdirmek gerekir. Bacaklarımızı dizlerimizden kırıp karnımıza doğru yavaşça çekmek ya da dizlerimizi kırmadan öne doğru eğilmek yararlı olabilir. Bu tür hareketleri de yine 5-10 dakika yapmak yeterli olacaktır. Diğer aşamadaysa yapılması planlanan spora uygun, farklı ısınma hareketleri yapılır. Örneğin bir koşucu çok yavaş tempoyla bir süre koşabilir. Basketbolcular top sürerek potaya birkaç atış yapabilir ya da yüzücüler havuzda yine çok yavaş tempoyla yüzebilirler. Isınma hareketleri sayesinde, yapmak istediğimiz zorlu spor etkinliklerini daha kolay yapabiliriz. Ayrıca, kaslarımıza yüklendiğimizde, onları

Isınma Hareketleri Metni Cevapları Sayfa 177

önceden buna hazırladığımız için sakatlanma olasılığımız da daha düşük olur. Isınmadan spor yapmaya başladığımızda, kaslar sert olduklarından, zarar görme olasılıkları çok yüksektir. Isınmaya en kolay ve en az yorucu hareketlerle başlamak gerekir. İlk olarak tüm sporcuların yapabileceği genel ısınma hareketleriyle işe başlayabiliriz. Boynumuzu, omuzlarımızı, kollarımızı ve bacaklarımızı çevirebilir, hafif hafif yerimizde koşabilir ya da kendimizi zorlamadan zıplayabiliriz. Bu genel ısınmanın 5-10 dakika kadar sürmesi yeterlidir. Son aşamadaysa iyice ısınan kaslara biraz daha zorlayıcı gerdirme hareketleri yaptırmak gelir. Ancak, bu gerdirme aşamasında yeterince dikkatli hareket edilmezse sakatlanmalar olabilir. Bu nedenle, bu aşama daha çok deneyimli sporcularca ya da bir antrenör gözetiminde uygulanır. Bütün bu aşamaları tamamlayanlar yapacakları spora tam olarak hazır hâle gelirler. Isınmanın tüm bu aşamaları, genel olarak vücudun her bölgesinin ısınmasını ve kasların fazla zorlanmamasını sağlayacak biçimde yapılmalıdır.

Isınma Hareketleri Metni Cevapları Sayfa 178

3. ETKİNLİK

a. Aşağıdaki kelimelerin sözlükteki anlamlarını Türkçe Sözlükten bularak yazalım.

Cevap:

saha: Alan.
kas: İnsanlarda ve hayvanlarda, kasılarak ya da açılarak vücudun her türlü devinimini sağlayan, tellerden oluşan organ ve bu organın telsi dokusu.
antrenör:

b. Aşağıdaki cümleleri “saha”, “kas” ve “antrenör kelimelerinden uygun olanlarıyla tamamlayalım.

Cevap: bir spor takımını ya da sporcuyu çalıştıran, oyuna hazırlayan kimse.

• Kaslarımızın zarar görmemesi için spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapmalıyız.
• Gerdirme gibi daha zorlayıcı hareketler antrenör gözetiminde yapılmalıdır.
• Isınmak için sahanın çevresinde hafif tempoda koşabiliriz.

4. ETKİNLİK

a. Aşağıdaki hareketlerin ısınmanın hangi aşamasında yapıldığını yazalım.

Cevap:

(3) Yapılması planlanan sporun türüne göre ısınma hareketleri yapılır.
(1) En kolay ve en az yorucu hareketler yapılır. Bu aşamada genel ısınma hareketlerine yer verilir.
(4) İyice ısınan kaslara biraz daha zorlayıcı gerdirme hareketleri yaptırılır.
(2) Kollar ve bacaklar fazla zorlamadan gerdirilir.

Isınma Hareketleri Metni Cevapları Sayfa 179

b. Aşağıdaki soruların metne göre cevaplarını yazalım.

• Basketbol maçı ne zaman başlayacak?

Cevap: 20 dakika sonra başlayacak.

• Oyuncular, maç başlamadan önce ne yapıyorlar?

Cevap: Oyuncular, maç başlamadan önce ısınma hareketleri yapıyor.

• Oyuncular, karşılaşma öncesi niçin ısınma hareketleri yapıyorlar.

Cevap: Oyuncular, karşılaşma öncesi vücutlarını yarışma için hazırlamak, başarılı olmak ve kaslarını daha iyi kullanmak için ısınma hareketleri yapıyorlar. Isınma hareketlerinin çok önemi vardır. Vücudu hazırlamak ve daha rahat hareket ederek başarıya ulaşmak , bunların başında gelir. Aynı zamanda kalp ağrısı ve nefes gibi zorluklar çekmememiz için önemlidir.

• Oyuncular, ısınma hareketlerini nerede yapıyorlar?

Cevap: Oyuncular, ısınma hareketlerini sahada yapıyorlar.

• Isınmaya nasıl hareketlerle başlamak gerekir?

Cevap: En kolay ve en az yorucu hareketler yapılır. Bu aşamada genel ısınma hareketlerine yer verilir.

• Isınma hareketlerinin son aşaması kimler tarafından yapılmalıdır?

Cevap: Isınma hareketlerinin son aşaması antrenör tarafından yapılmalıdır. Çünkü bu hareketler zor olduğu için destek almak gerekir.

5. ETKİNLİK

Aşağıdaki cümleleri yapılan hataları düzelterek ve gerekli noktalama işaretlerini koyarak tekrar yazalım.

pazar günü türkiye, hollandayla karşılacak

Cevap: Pazar günü Türkiye, Hollanda’yla karşılaşacak.

türkiye kupası finali bu yıl malatyada yapılacak

Cevap: Türkiye Kupası Finali, bu yıl Malatya’da yapılacak.

rıza kayaalp altın madalya kazanarak hepimizi gururlandırdı

Cevap: Rıza Kayaalp altın madalya kazanarak hepimizi gururlandırdı.

gençlik ve spor bakanlığının açtığı kampa katıldım

Cevap: Gençlik ve Spor Bakanlığı’nın açtığı kampa katıldım.

bayan voleybol millî takımımızın kaptanı eda oldu

Cevap: Bayan Voleybol Milli Takımı’mızın kaptanı Eda oldu.

Isınma Hareketleri Metni Cevapları Sayfa 180

6. ETKİNLİK

Spor yaparken ya da oyun oynarken bir arkadaşımızın kurallara uymak istemediğini düşünelim. Bu sorunu çözmek için neler yapabileceğimizi arkadaşlarımıza anlatalım.

Konuşurken aşağıdaki kurallara dikkat edelim:
• Görgü kurallarına dikkat edelim.
• Arkadaşlarımızı saygıyla ve sabırla dinleyelim.

Cevap:

7. ETKİNLİK

En sevdiğimiz oyunu aşağıdaki yönergeleri izleyerek tanıtalım.

Cevap:

Oyunun adı : Voleybol
Araç gereçler : Voleybol topu ve oynayacak kişiler, varsa araya bir ağ
Oyuncu sayısı : İki veya daha fazla kişi
Oynanacak yer : Varsa saha veya boş bir alan

Oyunun Kuralları: Oyun  bir kişinin servisiyle başlar. Servis atışı topa el içi, kol ya da yumrukla vurularak yapılabilir.
Servisle gelen topu karşılayan takım, en fazla üç vuruşla topu tekrar diğer yarı sahaya göndermek zorundadır.
Oyuncular oyun esnasında topa iki kere üst üste vuramaz.
Oyuncular her ne sebeple olsun rakip alana basamaz.
Oyuncular topa sabit olarak ellerinde tutamaz.
A takımı topu B takımının yarı sahasına ya da saha çizgisine değdirmeyi başarırsa 1 puan kazanır.
Ancak A takımının attığı top B takımının sahasının dışına değerse, B takımı 1 puan kazanır.
Hiçbir oyuncu topa kalçasından aşağısı ile temas edemez.
Topa üç kereden fazla dokunmak, rakip sahaya basmak, fileyi tutmak, fileye temas etmek, topa kuraldışı bir müdahalede bulunmak ya da topu tutmak faul sebebidir.
Faullerde top rakibe geçer.
Bir takım 3 set üst üste kazanırsa, maç sona erer.

8. ETKİNLİK

Aşağıdaki ifadelerden doğru olanların başına “D”, yanlış olanların başına “Y” yazalım.

Cevap:

(D) Isınma hareketleri bizi yapacağımız spora hazırlar.
(Y) Isınma hareketleri yapmaya kollarımızı bacaklarımızı gerdirerek başlamalıyız.
(D) Spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapmak sakatlanma riskini azaltır.

***Isınma Hareketleri metni cevapları (Sayfa 176-177-178-179-180-181) hakkında söylemek istediklerinizi aşağıdaki yorum alanına yazabilir, emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilirsiniz.