İlköğretim Çocukları İçin Egzersiz metni cevapları ve soruları, Tuna Yayınları 4. sınıf Türkçe kitabı Sayfa 216-217-218-219-220-221-222 (Sağlık ve Spor Teması)
İlköğretim Çocukları İçin Egzersiz Metni Cevapları
İlköğretim Çocukları İçin Egzersiz Metni Cevapları (4. Sınıf Türkçe)
İlköğretim Çocukları İçin Egzersiz Metni Cevapları Sayfa 216
HAZIRLANALIM
Soru: Sağlıklı yaşam için hangi sporları yaptığınızı arkadaşlarınızla paylaşınız.
Cevap:
Soru: Aşağıda T.C. Sağlık Bakanlığının “Örnek Yürüyüş Programı” verilmiştir. Bu programı inceleyerek program hakkındaki düşüncelerinizi söyleyiniz.
Cevap:
İlköğretim Çocukları İçin Egzersiz Metni Cevapları Sayfa 217
İlköğretim Çocukları İçin Egzersiz” metninin başlığından ve görsellerinden hareketle metnin konusunu tahmin ediniz. Daha sonra metni noktalama işaretlerine dikkat ederek sesli okuyunuz.
• Kollarınızı öne uzatıp omuz hizasında 10 sn tutun.
• Şimdi halatı tutup çeker gibi kollarınızı kendinize doğru çekerken derin nefes alın ve 10 saniye tutun.
• Kollarınızı öne uzatırken nefesinizi verin.
• Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.
(Hareket bittiğinde kollarınızı yana bırakın.)
Bu egzersiz omuz kaslarınızı kuvvetlendirerek okul çantanızı daha kolay taşımanızı sağlar;
• İki elinizle yukarıya doğru uzanın ve geriye esneyip bu şekilde 10 saniye tutun.
• Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.
(Hareket bittiğinde kollarınızı yana bırakın.)
Bu egzersiz sırt ve bel düzgünlüğünü sağlayan kasları güçlendirin Böylece yazı yazarken veya öne doğru eğilirken çabuk yorulmazsınız.
• Oturur durumda iken ellerinizle dizlerinizi tutun.
• Dirsekleriniz düz olana kadar geriye doğru esneyin ve 10 saniye tutun.
• Normal pozisyona geçin.
• Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.
(Hareket bittiğinde kollarınızı yana bırakın.) Sırada çok oturduğunuz ve oturarak yazı yazdığınız için gün içinde bel ve sırtınıza çok yük biner, bu egzersizle bel ve sırt düzgünlüğünü Antsınız.
• Şimdi sıralarınızın dışına çıkın.
• Ayakta iken kollarınızı belinizin üzerinde ve arkada kenetleyip dik durun.
• Her iki elinizi dirseklerinizden tutarak kollarınızı ellerinizle dirseklerden içeriye doğru itin ve 10 saniye tutun sonra gevşeyin.
• Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.
(Hareket bittiğinde kollarınızı yana bırakın.)
Bu egzersiz dik durmanızı sağlayan kasları uyarır ve M kürek kemiği etrafına yapışan kasların gerilmesini sağlar
İlköğretim Çocukları İçin Egzersiz Metni Cevapları Sayfa 218
• Ayakta iken önce sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, arkadaki bacağınız düz kalacak şekilde öne doğru esneyin ve 10 saniye bu pozisyonda kalın.
• Sonra sağ ayağınızı yerine alın.
• Aynı hareketi sol ayağınızla öne bir adım atarak yapın.
• Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.
Bu egzersiz yürüme ve koşma kaslarının \ fonksiyonunu artırır.
• Ayakta dik durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
• Önce sağ tarafa doğru gövdenizi bükerek eğilin, dizinizin yan tarafına elinizle dokunmaya çalışın ve 10 saniye tutun.
• Sonra vücudunuzu düzeltin.
• Şimdi aynı hareketi sol tarafa doğru yapın.
• Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.
Bu egzersiz Vücudun sağa ve sola doğru bükülmesini sağlayan kasların fonksiyonunu artırın
• Ayakta dik durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
• Dizlerinizi kırmadan öne doğru eğilerek ellerinizle dizlerinizi tutun. Bu sırada beliniz düz ve yüzünüz karşıya dönük olmalıdır.
• Bu vaziyette 10 sn kalıp tekrar dik durun.
• Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.
Bu egzersiz dizin arkasındaki kasları gererken \ belinizin öne doğru hareketini sağlayan kasların \ fonksiyonunu ve hareketini artırır.
• Ayakta iken iki arkadaş sırt sırta yapışın.
• Kollarınızı kenetleyin, yavaşça aynı hizada
çömelin.
• 10 sn bu pozisyonda kalın.
• Yavaşça yukarı doğru kalkın.
• Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.
Bu egzersiz Vücut düzgünlüğünü bozmadan diz kasları hızın kuvvetini attırarak daha kolay merdiven çıkıp inmenizi sağlar.
İlköğretim Çocukları İçin Egzersiz Metni Cevapları Sayfa 219
• Dik olarak oturun. Ellerinizle belinizden tutun.
• Sadece vücudunuzun üst kısmı hareket edecek şekilde sağa doğru çevirin. 5 saniye bu pozisyonda kalın.
• Normal pozisyonunuza dönün.
• Şimdi aynı hareketi sol tarafa doğru yapın.
• Bu hareketi 3 kez tekrarlayın.
Üst gövde kaslarının sağ ve sol tarafında çalışan bel ve karın kaslarının fonksiyonunu artırarak yan taraflardan bir şey alırken kolay uzanmanızı sağlar.
• Dik olarak oturun.
• Kollarınızı önedoğru uzatın, avuç içlerinizi birbirine yapıştırın ve gözlerinizi kapayın.
• Elleriniz birbirini iterken dirseklerinizi kırarak ellerinizi yavaşça burnunuzun hizasından daha yukarıya alnınıza doğru kaldırın. Güzel şeyler hayal ederek 10 saniye bu pozisyonda kalın.
• Normal pozisyonunuza geri dönün.
Bu egzersiz bir yoga hareketi olup bir konuya konsantre olmanızı, derslerde öğretmeninizi dinlerken kaslannızı da aynı özettikte
Güçlü kemiklere sahip olun.
Kas kuvvetinizi arttırın.^ Düzgün bir vücuda sahip olun.
Kiloluysanız vücut ağırlığınızı azaltın.
Çabuk yorulmanın önüne geçin.
{^ Akciğerlerinizi geliştirin.
Kalbinizin rahat çalışmasını sağlayın.
Beyin ve vücudunuzun gücünü arttırın.
Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğinizi geliştirin.
Okul başarınızı arttırın.
İlköğretim Çocukları İçin Egzersiz Metni Cevapları Sayfa 220
1. ETKİNLİK
• Bu egzersiz omuz kaslarınızı kuvvetlendirerek okul çantanızı daha kolay taşımanızı sağlar.
• Bu egzersiz sırt ve bel düzgünlüğünü sağlayan kasları güçlendirir.
• Normal pozisyona geçin.
• Ayakta iken kollarınızı belinizin üzerinde ve arkada kenetleyip dik durun.
• Bu egzersiz vücudun sağa ve sola doğru bükülmesini sağlayan kasların fonksiyonunu artırır.
Soru: Bu ifadelerdeki altı çizili kelimelerin anlamı aşağıda verilmiştir. Bu kelimelerin hangilerini günlük hayatta kullandığınızı söyleyiniz.
fonksiyon: Bir nesne veya bir kimsenin gördüğü iş, iş görme yetisi, işlev, egzersiz: Alıştırma, bir beceriyi, bilgiyi kazanmak için yapılan tekrar, pozisyon: Bir kimsenin veya bir şeyin bir yerdeki durumu veya duruş biçimi, kenetlemek: Birbirine geçirerek bağlamak.
kas: Tellerden oluşan ve kasılarak vücut hareketlerini sağlayan organ ve bu organın telsi dokusu.
Cevap:
2. ETKİNLİK
Soru: Okuduğunuz metne göre aşağıdaki sorular ile cevapları ok işareti kullanarak eşleştiriniz.
Hangi egzersiz omuz kaslarını
kuvvetlendirmektedir?
İki el ile yukarı doğru uzanıp geriye esneme hareketi hangi kasları güçlendirir?
Gün içinde neden öğrencilerin bel ve sırtına çok yük binmektedir?
Egzersiz hareketleri genellikle kaç defa yapılmalıdır?
Sırt ve bel düzgünlüğünü sağlayan kasları.
Üç kez tekrarlanmalıdır.
Kolları öne doğru uzatıp omuz hizasında tutmak.
Sırada çok oturdukları ve oturarak yazdıkları için.
Cevap:
İlköğretim Çocukları İçin Egzersiz Metni Cevapları Sayfa 221
3. ETKİNLİK
Soru: Aşağıdakilerden hangisi yapılan egzersizlerin faydalarından biri değildir? İlgili kutucuğu işaretleyiniz.
Cevap:
Okul çantasını daha kolay taşımak ()
Yazı yazarken, öne doğru eğilirken çabuk yorulmayı engellemek ()
Sağlıklı kilo almayı sağlamak ()
Yürüme ve koşma kaslarının fonksiyonunu artırmak ()
4. ETKİNLİK
Soru: Oğuz, dik durmasını sağlayan kasları uyarmak ve iki kürek kemiği etrafına yapışan kasların gerilmesini sağlamak istiyor. Buna göre Oğuz, aşağıdaki hareketlerden hangisini yapmalıdır? İlgili kutucuğu işaretleyiniz.
Cevap:
Kollarını öne uzatıp omuz hizasında tutmalı. ()
İki eliyle geriye doğru uzanıp geriye esnemeli. ()
Oturur durumdayken elleriyle dizlerini tutmalı. ()
Ayakta iken kollarını belinin üzerinde ve arkada kenetlemeli ()
5. ETKİNLİK
Soru: Sağlıklı yaşam için egzersizin önemi nedir? Araştırma sonuçlarınızı paylaşınız.
Cevap:
6. ETKİNLİK
Soru: Aşağıdaki cümlelerde yazımı yanlış olan kelimeleri belirleyerek örnekteki gibi düzeltiniz.
Cevap:
Türk Kızılay, azerbaycan için yardım kampanyası başlattı. (Azerbeycan)
Kilimin altında ki toprakları temizlemeye çalışıyordu. ()
Depo da gıda, giyim, temizlik malzemeleri var. ()
Sağlıklı yaşam koşusuna katılmak istermisiniz? ()
Kütüphaneye kırkdört hikâye kitabı bağışladım. ()
İlköğretim Çocukları İçin Egzersiz Metni Cevapları Sayfa 222
7. ETKİNLİK
Soru: Okuduğunuz metindeki egzersizleri öğretmeninizin gözetiminde bir hafta uygulayınız. Bir hafta sonunda vücudunuzda fark ettiğiniz değişimleri konu alan bilgilendirici bir metin yazınız.
Cevap:
SONRAKİ METNE HAZIRLIK
Soru: Sağlıklı yaşamı konu alan görseller araştırınız (“Sağlıklı Yaşamak” metninin 7. etkinliğine yöneliktir.).
Cevap:
***İlköğretim Çocukları İçin Egzersiz metni cevapları Sayfa (216-217-218-219-220-221-222) hakkında söylemek istediklerinizi aşağıdaki yorum alanına yazabilir, emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilirsiniz.
Yorum Yap